ARTIGO - Falar sozinho ajuda o cerebroa se concentrar

Quando falamos sozinho e em voz alta, nós ajudamos o nosso cérebro a melhorar a concentração.

Quase todo mundo pensa que falar sozinho é coisa de louco, e só fazemos isto quando ninguém está nos ouvindo. No entanto, parece que este costume estimula o cérebro e ajuda a concentrar-se melhor sobre a tarefa ou a um determinado problema a ser resolvido, de acordo com um estudo recentemente publicado no Quarterly Journal of Experimental Pyschology.


Os pesquisadores, das universidades de Wisconsin e Pensilvânia (EUA), realizaram um experimento com 20 voluntários que foram convidados a encontrar diferentes objetos dentro de um quarto. Os cientistas descobriram que as pessoas que repetiram o nome do objeto durante a execução das tarefas conseguiram terminar a prova mais rápido que os outros.

“Se soubermos qual é o objeto, basta repetir o nome dele em voz alta, isto ajuda o nosso cérebro reativar esta informação visual, o que que facilita na pesquisa“, explicam os autores. Assim, a linguagem poderia estimular a percepção, fazendo com que o indivíduo concentre a sua atenção na tarefa determinada a ele. Outros estudos anteriores mostraram que as crianças, quando repetiam em voz alta para realizar tarefas como amarrar os sapatos pro exemplo, aprenderam o processo com mais eficácia.

Futuros cientistas planejam obter imagens escaneando o cérebro durante a realização do experimento e estudar as regiões que são ativadas durante o processo.

FONTE: http://ahduvido.com.br/falar-sozinho-ajuda-o-cerebro-a-se-concentrar

DICAS - PAPELADA ORGANIZADA

Ao ver uma materia na tv sobre organização, vi algo que nunca usei, uma pasta sanfonada... alem de incluir sua utilização no MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA DO DDA, resolvi postar essas dicas interessante que achei num site com tema de organização. Tirando a pasta sanfonada, praticamente sigo tudo isso (no meu escritório).

Antes: 

No meu antigo apartamento, guardava toda a papelada da casa dentro de uma única caixa. E olha, tinha papelada que não acabava mais (como juntamos papéis, não?!). Na caixa, havia: contas, documentos, fotos, manual de instruções, projeto da casa, folders de propaganda, entre outros vários papéis de anos passados. Quando precisava achar um simples comprovante de residência, gastava muito tempo o procurando. Confesso, era irritante!


Solução: 

Para organizar a papelada e tudo ficar mais prático, separei a tarefa em etapas:
1- Descartar toda a papelada inútil. Atenção: Antes de ir jogando tudo no lixo, dê uma olhada no prazo de validade dos documentos, para saber mais, clique aqui.
2- Selecionar e separar toda a papelada em categorias, por exemplo: conta a pagar, documentos, projetos da casa, manual de instruções, notas fiscais, holerites, fotos, passaportes, entre outros.
3- Guardar cada categoria em pastas de plástico e etiquetar o seu conteúdo. Isso facilita na hora da procura. Escolhi a pasta de plástico, pois  são baratinhas

4- Dentro de algumas pastas, tem as chamadas “subcategorias”, isto é, separo com clipes, o mês ou assunto de cada documento.

5- Na pasta “contas a pagar”, optei por uma pasta sanfonada e separei cada divisória pelo mês.

Para quem não tem espaço dentro do armário, uma boa pedida são as pastas sanfonadas. Separe uma divisória para cada categoria da sua papelada.

FONTE:: http://www.organizesemfrescuras.com.

LIÇÃO 78 - MANUAL DE SOBREVIVENCIA DO DDA

NÃO ESQUECENDO DE ALGUM OBJETO IMPORTANTE  NA MANHÃ SEGUINTE ANTES DE SAIR:

"BASTA COLOCAR ESSE ALGO SOBRE OS SEUS SAPATOS"

(Eu vi essa dica e achei meia excêntrica  mas ao pensar bem, é muito eficiente, já que não sairei de casa sem meus sapatos, entretanto, deve haver cuidado para o caso de esquecer que colocou sobre os sapatos e assim procura-lo o objeto pela casa toda)

TIRINHAS DA FANPAGE "TDAH NÃO É UM DOM"

Num grupo de TDAH's do face, acabei encontrando uma tirinha dessa fanpage.

https://www.facebook.com/pages/Tdah-N%C3%A3o-%C3%89-Um-Dom/596992433645661

Bom,  eu concordo com o nome, pois TDAH não gera mais benefícios que malefícios, entretanto, sim, existe um lado bom, mesmo que o lado ruim pese mais na balança.

Eu mesmo não gosto de postar coisas muito negativas aqui, mas nesse caso, me identifiquei muito com as tirinhas que vi, mas bem, aqui vai:

FATO (7)

ARTIGO- QUANDO A PROCRASTINAÇÃO É OK

Procrastinação, como se sabe, significa vontade de adiar para amanhã o que pode ser feito hoje - às vezes contra o nosso melhor juízo.  Pesquisadores psicossociais chamam a procrastinação de "inversão de preferência." Nós escolhemos fazer a coisa que prefiro fazer.

Não importa o que é chamado, a procrastinação é parte da experiência de DDA. Isso não significa que devemos nos fragelar toda vez que o fazemos. Nossa capacidade de nos concentrar e manter o foco não pode ser ligado como um interruptor de luz. Quando olharmos para uma tela do computador por 20 minutos, e não pudermos receber aquelas palavras fluentemente, é melhor mudar o nosso plano de jogo e fazermos uma tarefa que não exija a nossa atenção. Adiando a tarefa que planejava fazer nos permite atravessar outra coisa fora de nosso "fazer" a lista, liberando tempo para gastar com o projeto que queríamos ter feito.

Aqui estão algumas estratégias para procrastinar o caminho certo e fazer mais coisas:

Entenda a Causa
Saber o que contribui para o ciclo de procrastinação improdutiva pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas em usar o tempo de forma eficiente. Tom descobriu que, para fazer escolhas sábias em usar seu tempo, ele teve de se perguntar as razões de sua procrastinação . Foi ele mudar para uma atividade diferente, porque ele não poderia manter o foco, ou foi porque ele temia que ele não poderia fazer um bom trabalho ou não sabia como iniciar o projeto? Nós atravessamos a lista de coisas que poderiam contribuir para a procrastinação, e Tom descobriu que sua tomada de decisões impulsivas estava causando isso. Tom aprendeu a abrandar e pensar com a sua decisão de trocar as marchas quando ele escolheu para fazer algo que não era uma prioridade.

Definir a Tabela
Aceite o fato de que haverá momentos em que você não consegue se concentrar. Isso vai deixar margem de manobra para aqueles dias em que a procrastinação produtiva servira para fazer uma tarefa sem sentido, e esta é uma escolha melhor do que lutar para trabalhar em uma prioridade. Susan descobriu que as tarefas que requerem sua atenção total foram mais bem planejada para a manhã, e não à tarde, quando seus remédios foram passando. Ela também descobriu que "amarrar as pontas soltas" e recebendo tarefas sem sentido feito na parte da tarde ajudou a definir o cenário para se focar na manhã seguinte.

Jake descobriu que limpar a mesa a noite antes de iniciar um projeto de escrita impedia sua mente de se distrair com a desordem. Depois que ele limpa, ele fazia as coisas.

Procrastinar Produtiva
Quando não pode se concentrar em uma tarefa, ficamos confusos sobre como fazer bom uso de nosso tempo. Heather, uma mãe enérgica de trabalho, resolve este dilema, se perguntando: "Qual é a escolha mais saudável que eu posso fazer?" Ela sabe que a falta de exercício leva à letargia e ineficiência , então ela vai para uma caminhada. Gary aperta em algum tempo de meditação extra em sua mesa no trabalho, sabendo que os benefícios positivos de ser relaxado ajudá-lo a interagir com membros de sua equipe de forma eficaz. Tonya se sente melhor sobre a luta com os projetos quando ela limpa a sua caixa de correio electrónico primeiro.

Ser lento para trocar de marcha
Faça o seu melhor esforço para manter o foco por pelo menos 20 minutos antes de optar por mudar de marcha. Às vezes leva muito tempo para a nossa vibração da mente a se acalmar. Se você ainda está tão espalhadas depois, fazer outra coisa para usar seu tempo de forma produtiva.

FONTE- http://www.additudemag.com/adhd/article/9895.html